jak cwiczyc

Mam jeszcze jedno pytanie. W mojej diecie znajduje się 5 posiłków, pierwszy o 8. Mam zamiar trenować wcześnie rano powiedzmy o 5 i nie wiem jak powiązać ta dietę z treningiem. Raczej nie będę wstawał jeszcze wcześniej by zjeść posiłek i odczekać godzinę by móc rozpocząć trening. Co możecie poradzić? Czy nie mogę ćwiczyć na czczo? Zmieniony przez - [...]

Na początek proponuje 2-3tyg. treningu obwodowego.Potem podzielić partie i ćwiczyć splitem lub jakimiś innymi metodami treningowymi bo nie wiem w jakich gustujesz.Do tego tak jak chłopaki pisali przede wszystkim przyłożyć się do diety i zadbać o odpowiednią suplementację.pozdro

Spoko robie po 10 powtórzen!!Piszcie dajcie mi jakies propozycje i jak mam cwiczyc aby było skutecznie??

powiedzcie mi jeszcze czy warto ćwiczyć wyciskanie sztangi w skosie ujemnym? mój plan na poniedzialek przewiduje wyciskanie w poziomie w skosie dodatnim i ujemnym. czy to nie za dużo jak na klate w jeden dzien?

nawet jezelibym mial silke w domu a niemialbym z kim cwiczyc chodzilbym do klubu, sam juz kiedys cwiczylem, nudy jak chooj

Weź nie oraj, zacznij wbijac hcg, zrób badania i bedzie dobrze. Zacznij jeść, porządnie ćwiczyć i przyp******isz na masie. Dziewczyna Ci pewnie na łeb wjechała i wariujesz. Na cyklu bedzie mniej spermy, ale za to pała stoi jak wściekła, a to chyba ważniejsze.

[...] hcg, zrób badania i bedzie dobrze. Zacznij jeść, porządnie ćwiczyć i przyp******isz na masie. Dziewczyna Ci pewnie na łeb wjechała i wariujesz. Na cyklu bedzie mniej spermy, ale za to pała stoi jak wściekła, a to chyba ważniejsze. Mniej spermy na cyklu bo libido takie wysokie że nie da się wytrzymać i trzeba opróżniać wora dość często hehe

moje skromne zdanie jest takie albo siłownia ,albo bieganie.7lat temu uprawiałem bieganie nadystansach średnich próbując przy tym ćwiczyć na siłowni.wynik? po roku ćwiczeń i używaniu przy tym suplementów totalne przeciążenia organizmu,a waga jak była78kg tak po roku pozostała 78kg. bolo75

To nie o to chodzi, że ja chce cwiczyc tylko mięśnie klatki ale xałego ciała. Tu moje kolejne pytanie słyszałem o czymś takim jak ABS na youtube znalazłem filmiki z tym ale tylko na poszczególne partie ciała. Może ktoś ma link do pełnego zestawi cwiczeń ABS na wszystkie partie mięśniowwe od stóp do samej głowy, że tak powiem :D

Ok. A jeśli chodzi o trening siłowy to taki jak zawsze czy dodać coś jeszcze i ile minut należałoby ćwiczyć?

Czytałem że im więcej treningów tym lepiej a jak sie za coś biore to chce sie przyłożyć tak oczywiście jest to prawda, ale w momencie gdy organizm jest przyzywczajony do okreslonego wysiłku. Nie poleca się zaczynać od dużej ilości treningó jeśli wcześniej nie trenowałeś i nie masz przygotowanego organizmu. Organizm potrzebuje czasu żeby się [...]

zaduzo przebywam w towazystwie swojego misia sory z góry jak was to tak razi motylki :)jusz wiem wszystko tylko nieiwme ile ćwiczyć tGd tam jest 4-6 niemam pojęcia ;-/

ale na silce musialbym cwiczyc o 7 rano... nie lepiej bedzie zrbic np tak: sniadanie 8 8.15 do pracy 11 - drugi posilek 15 - 3 posilek 18 dom po pracy, 4 posilek 19-20 siłownia 21 - 5 posilek ? tylko jak powinien wygladac ostatni posilek jesli to posilek potreningowy?

[...] + 200kcal = 2515,81kcal Ostatnia rzecz - efekt termiczny pożywienia (TEF) 2515,81kcal + TEF (10% z 2515,81kcal) = 2767,4kcal Ostatecznie wyszlo 2767,4 kcal. Teraz tak jak radzi kolega esquiss – zacznij od takiego bilansu i obcinaj pomału kalorie. Prosze bardzo P.S. W dwa tygodnie to można co najwyżej stracić 14 dni przy takich ustaleniach [...]

[...] tego czy mam ćwiczyć całą rękę . czzy nadmiar mięśnie nie zepsuje tej dynamiki jeśli chodzi o mięśnie czy wystarczy własnie że będę powatarzał ruch rzutu czy muszę się jakoś dodatkowo jeszcze podszkolić te mięśnie . trudno się nie zgubić ale jednak temat ważny uniknięcie kontuzji które są u osób trenujących te dynamiczzne ruchy . a wteedy [...]

Powiem ci tak że narazie nie ma sensu ćwiczenia z obciążeniem, jak chcesz ćwiczyć to wejdź do działu Trening w domowych warunkach. Poczytaj o odżywianiu i nie zawracaj sobie głowy narazie ;p

[...] i wzrasta nam poziom amp). 3. Interwałami/biegami nie zbudujesz mięśni ;-) Do hipertrofii potrzeba nieco innych warunków. Tzn poprawią Ci się nogi, ale nie będą wyglądały jak u kulturysty. Do zachowania formy nie trzeba ćwiczyć codziennie 2-3 godziny. Utrzymanie wagi wiążę się z korektą stylu życia, który do tej nadwagi doprowadził, a nie z [...]

Cwiczysz rok i bez żadnych skutków??? Planu nikt ci nie ułoży. Jeśli ćwiczyć to całe ciało a nie tylko bica i klatke tak jak napisałeś. To nie ma sensu.

20kg?? hmmm... mam nadzieję, że "na mleku" ale poważnie, zawsze możesz ćwiczyć, wzrost masz jak najbardziej git. tylko problem możesz mieć z kasą, tylę "mięcha" kosztuje... więc dlatego głównie ćwiczą niżsi - są 'ekonomiczniejsi' masz mnóstwo dyscyplin do wyboru, więc rozciągaj się, cobyś szybko jakiejś kontuzji nie [...]

[...] <-- rozpisz mi ta diete pllees :) Z gory TX :) Poniewaz tez chce mase Trening mam 3 razy wtygodnjiu: Poniedzialek Klatka + BICEPS (Podobno lepiej go cwiczyc niz triceps jak sadzicie) Sroda Plecy + TRICEPS (Mialem dac biceps ale wponiezdialek biceps a dzis triceps bo po klacie jest zmenczony triceps a dzis go przytyram :))+ PRZEDRAMIE (lepiej [...]